每晚坚持“踮脚”的53岁青岛大妈,一年后,她的身体有什么变化

浏览:2898   发布时间: 08月28日

导语:现在很多人都非常注意养生,特别是年纪比较大的人,能明显的感觉到身体状态一天不如一天,所以很多人就开始了“保温杯里泡枸杞”的方式。

人至中年以后,空闲的时间相对要比较多一些,所以有很多中老年人就开始搜罗各种养生方式。但每个人适合的养生方式是不一样的。

53岁的青岛大妈,天天晚上踮脚,一段时间后,身体怎么样了

这位大妈也已经五十多岁了,基本上要退休了,因为自己平常的工作也不太忙,而且自己家的状况也挺不错的,所以对养生方面也有一些研究。

这位大妈年轻的时候,工作就是在办公室,常常一坐就是一天,而且也不起来动一动,最近这位大妈突然感到自己有的腰背酸疼,这才意识到长期久坐给身体带来的危害。

王大妈在平时工作清闲的时候,经常刷手机,一次偶然情况,这位大妈在网上看到这样一个小妙招,就是天天踮着脚站一会对身体非常有好处。

所以大妈就开始在休息之前做这个动作,家人一开始觉得她只是一时兴起,不会有什么大的作用。可没想到的是,王大妈坚持了一年以后,身体居然真的发生了不小的变化,最后王大妈的老伴也加入了王大妈的“踮脚”行列。

让我们一起来了解王大妈的身体到底发生了哪些变化

1、小腿变细了

王大妈的身材其实还算不错,但却是属于典型的梨形身材,就是腿部会有点粗壮,每晚坚持踮脚十分钟一开始只是为了养生,没想到在经历了一年的时间以后,粗壮的小腿居然不见了。

由于之前的长期久坐,王大妈的身体还出现了静脉曲张的情况,更没想到的是,做了踮脚动作一年后,这种情况得到了很大的改善。

2、 睡得更香

53岁的王大妈和同龄许多人一样,也进入了更年期。平时总是会经常莫名的烦躁,而且晚上失眠更是常有的情况,经常整晚整晚的睡不着。

但开始做这个动作后,大妈深刻体会到了每晚睡的很香是什么感受,基本上不会再有失眠的状况。踮脚有效率的帮助自己解决了失眠的问题。

睡眠质量提升了,王大妈的精神头比以前更足了,整个人的精神状态比以前好了许多,气色也越来越好。

3、 四肢协调性更好

当人年纪比较大了,四肢就会很不协调,有时候走路都走不好,常常会摔倒,这个时候就有很大可能发生骨折

每天睡前坚持踮脚十分钟,既可以刺激小腿周边的肌肉,使我们自身更加协调,走路也更加稳定。

4、预防痔疮

其实大妈的这个工作基本上一直是要坐着的,而且人老了以后,自己肠胃的消化功能也不像以前那样,所以经常出现便秘的状况,得了痔疮。但做了这个动作,大妈发现自己的肚子轻松了不少,每次排便的时候也很轻松,自己的痔疮也好了。

5、缓解腰腿酸痛

随着踮脚一段时间以后,王大妈身体腰酸背痛的情况也逐渐消失了,身体感到舒畅了不少。

踮脚动作怎么做

其实这个动作是很简单的,可是由于老年人的平衡力比较差,想要坚持的时间长,最好利用扶墙做这项运动,老年人借助于墙面的支力踮脚尖走路或者踮脚尖站立而且这项运动上班族在上班的时候也可以做,上班族坐在椅子上,可以将脚抬起落下,反复做好几次,也可以促进下肢血液循环

结束语:

踮脚尖是一种抗阻力训练,大家不妨放下手机抽出十分钟,加入到踮脚尖行列中,也一定会收获很多好处哦。

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